15 einfache Aufgaben für ein glückliches und energiegeladenes Wochenende

Wenn Sie sich tot von Ihrer anstrengenden Arbeits- oder Schulwoche ins Wochenende begeben, dann hören Sie zu! Es ist an der Zeit, den Stress aus Ihrem M-F-Zeitplan abzuschütteln, damit Sie Gesundheit feiern und Glück annehmen können. Es gibt so viele supereinfache, positive Tricks, die Sie in Ihre Routine einbauen können; Hier sind einige großartige Möglichkeiten, um gut zu sich selbst und Ihrem Körper zu sein – und Sie werden auch die Vorteile einer ernsthaften Stimmungsaufhellung ernten.

  1. Geh nach draussen . Und bleib draußen! Es ist gut für Ihre Augen, beugt Kurzsichtigkeit vor (insbesondere nachdem Sie den ganzen Tag auf einen Bildschirm gestarrt haben) und gibt Ihnen eine gesunde Dosis Vitamin D. Probieren Sie ein Outdoor-Abenteuer wie eine Wanderung, ein Training im Park, eine Radtour oder einen Wassersport aus.
  2. Buchen Sie eine Klasse ! Wenn Sie im Voraus bezahlen, werden Sie sich eher daran halten. Oder sparen Sie etwas Geld und versuchen Sie es mit a kostenlos in einem örtlichen Fitnessgeschäft oder hinein deine Nachbarschaft .
  3. Trinke mehr Wasser . Finden Sie eine Wasserflasche, die Sie lieben, und halten Sie sie das ganze Wochenende über voll. Dabei bewirkt eine Anregung des Stoffwechsels , und hilft bei Gewichtsverlustzielen, verbesserter Energie und strahlender Haut.
  4. Trennen . Schalten Sie Ihr Telefon und Ihren Computer aus, wenn Sie können. Es wird Ihnen helfen, Stress abzubauen; wir alle wissen, dass Stress = Cortisol, ein stressinduziertes Hormon, das den Stoffwechsel verlangsamt und erhöht die Fettretention .
  5. Richtig essen ! Du kannst auch Probieren Sie eines dieser Rezepte aus, um Angst zu reduzieren , und am Wochenende besser schlafen.
  6. Holen Sie sich zzz . Apropos, Schlaf nachholen während du kannst! Es hilft bei der Gewichtsabnahme, dem Energieniveau, der Stimmung und der allgemeinen Gesundheit.
  7. Vernebeln und entspannen mit beruhigenden ätherischen Ölen wie Lavendel und Eukalyptus.
  8. Bewegen Sie sich ein wenig mehr . Versuchen Sie a zurückhaltendes LISS-Training um Ihren Körper in Bewegung zu halten.
  9. Machen Sie etwas Tee . Eine Tasse grüner Tee (oder vielleicht ein Matcha-Latte mit Vanilleschote!) hat reichlich Magnesium, B-Vitamine und L-Theanin – die Anti-Stress-Trifecta !
  10. Organisieren Sie sich . Nutzen Sie Ihre Ausfallzeit gesunde Mahlzeiten zubereiten für den Rest der Woche, Unordnung aufräumen , und eliminieren Sie alle Stressoren.
  11. Probiere ein neues Training aus . Die Wissenschaft zeigt, dass neue Übungen nicht nur gut für Ihren Körper sind, sondern auch das sie sind auch gut für dein Gehirn !
  12. Meditiere oft . Nehmen Sie sich Zeit dafür meditieren und befreien Sie sich von Ihrer hektischen Woche.
  13. Setzen Sie sich ein neues Ziel , und beginnen Sie mit der Planung! Schon mal über einen Halbmarathon nachgedacht? Vielleicht eine Rucksackreise? Wählen Sie ein Datum, eine Veranstaltung und einen Trainingsplan und legen Sie los.
  14. Höre fröhliche Musik ( mag diese Playlist ) und geh laufen. Es ist bekannt, dass Musik Stress reduziert !
  15. Strecken Dein Weg zum Glücklichsein. Mach etwas Glück Yoga !