2016 war ein buchstäbliches Stück Scheiße – So machen Sie weiter und machen das nächste Jahr besser

Dieses Jahr war ein dampfender, sich auftürmender, alles verzehrender Müllhaufen – das wissen wir. Wir alle schwanken immer noch von einer alptraumhaften Wahl, globalen Tragödien und einem allgemeinen Gefühl apokalyptischen Untergangs, das aus dem Ansturm beunruhigender Nachrichten während des gesamten Jahres 2016 resultierte. Wie kommen wir also weiter? Wie stellen wir sicher, dass das nächste Jahr das genaue Gegenteil von dem ist, das wir gerade hatten?

Egal, ob Sie 2016 mit persönlichen Problemen zurechtgekommen sind oder immer noch von der holprigen Fahrt, die die Welt in diesem Jahr durchgemacht hat, immer noch bewegungsunfähig sind, es gibt Möglichkeiten, schwierige Zeiten auf produktive Weise zu bewältigen – und ein neues Jahr ist das Beste Zeit, mit einer sauberen Weste neu anzufangen und etwas Besseres zu versuchen. Hier sind einige Möglichkeiten, mit Unglück umzugehen und es in etwas Positives zu verwandeln.

1. Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was in der Vergangenheit passiert ist.

Wenn wir unsere ganze Zeit damit verbringen, uns mit den wesentlichen Details all der schlimmen Dinge zu beschäftigen, die in der Vergangenheit passiert sind, dann verschwenden wir unsere Energie. Was getan ist, ist getan, und das Auseinandernehmen von Schwierigkeiten, mit denen Sie konfrontiert waren, wird Sie weiter nach unten bringen. Der Schlüssel ist, sich stattdessen darauf zu konzentrieren, was getan werden kann, was auch immer wir durchgemacht haben.



2. . . . Aber erlaube dir, wütend und frustriert zu sein, wenn du es sein musst.

Ein Teil davon, etwas Schwieriges zu überstehen, besteht darin, zu akzeptieren, wie du dich dabei fühlst, und diese Gefühle in gewisser Weise anzunehmen. Traurigkeit und Wut zu unterdrücken lässt sie nicht verschwinden – es lässt sie nur tief im Inneren eitern. Sprich mit jemandem darüber, was du fühlst, schreibe es auf, lass es bei einem Freund aus. Es herauszulassen fühlt sich viel besser an, als alles in Flaschen zu stopfen.

3. Vermeiden Sie negatives Bewältigungsverhalten.

Schlage nicht auf andere für etwas ein, was dir passiert ist – das ist nur unangebrachte Wut. Vermeide es, dir selbst die Schuld für die Probleme zu geben, die du erlebt hast, und spiele nicht das Opfer. Übernehmen Sie die Verantwortung für die Rolle, die Sie (falls vorhanden) in Ihrer negativen Erfahrung gespielt haben, und verpflichten Sie sich, die Situation zu verbessern, anstatt in ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit zu verfallen. Am wichtigsten ist, dass Sie nicht aufgeben – auf sich selbst oder auf Ihre Fähigkeit, die Dinge in Zukunft besser zu machen.

4. Verbinden Sie sich mit anderen, die sich darauf beziehen können.

Es ist wichtig zu wissen, dass Sie nicht allein sind. Irgendwo da draußen (und wahrscheinlich nicht zu WEIT da draußen) versteht jemand, was du durchmachst oder was du durchgemacht hast, und eine Verbindung mit dieser Person kann bei der Bewältigung äußerst hilfreich sein.

5. Denken Sie daran, dass Sie die Kontrolle haben.

Es ist schön (und ein bisschen beängstigend) zu wissen, dass wir am Ende des Tages diejenigen sind, die wirklich das Sagen in unserem Leben haben. Ja, äußere Kräfte können uns ins Wanken bringen, wenn wir es am wenigsten erwarten, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir letztendlich die Entscheidungen treffen und die Kontrolle darüber haben, was mit uns passiert und was wir tun, wenn etwas passiert zu uns. Das ist zwar eine unbestreitbar beängstigende Vorstellung, aber auch eine ziemlich beruhigende, denn die Fähigkeit, unsere eigenen Entscheidungen zu treffen, ist äußerst beruhigend.

6. Identifizieren Sie das Problem.

Wenn Sie auf das vergangene Jahr, den Monat, die Woche oder den Tag zurückblicken, lokalisieren Sie die Instanz (oder Instanzen), die schwierig oder schwierig waren. Indem wir das Problem identifizieren, können wir mehrere Dinge tun: Wir können das Problem oder die Probleme greifbar machen und damit etwas, das wir ansprechen und überwinden können, und wir können (und das ist ein großes Problem) einen Plan zur Vermeidung des Problems oder der Probleme entwerfen die Zukunft, weil wir sie jetzt besser erkennen. Der beste Weg, etwas zu überwinden, ist, es zuerst zu verstehen.

7. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten.

Ob aus Angst oder Stolz (bei letzterem bin ich definitiv schuld), zögern wir oft, um Hilfe zu bitten. Aber es kann eine angenehme Überraschung sein, diese Angst oder diesen Stolz herunterzuschlucken und sich zu melden, wenn wir es wirklich brauchen. Freunde, Familien, Experten, Therapeuten – sie alle können Wunder bewirken, wenn es darum geht, mit Schwierigkeiten fertig zu werden und Lösungen für Probleme zu finden, mit denen Sie möglicherweise nicht umgehen können.

8. Nehmen Sie an, was Sie aus der Situation gelernt haben.

„Was dich nicht umbringt, macht dich stärker“ ist eigentlich ein ziemlich gültiges Klischee. Du kannst stets lernen Sie aus Ihren Erfahrungen, auch (oder gerade) den schlechten. Eine Möglichkeit, damit fertig zu werden, besteht darin, einen Anschein von Bedeutung in dem Wahnsinn zu finden, mit dem Sie sich befasst haben, und dabei können Sie die Lektionen annehmen, die Sie durch die Tortur gelernt haben, und am anderen Ende klüger daraus hervorgehen.

9. Setzen Sie Ihre Energie darauf, Dinge besser zu machen.

Sehen Sie das vergangene Jahr als Chance, zu wachsen. Konzentrieren Sie sich auf die Zukunft und machen Sie das nächste Kapitel besser als das davor. Planen Sie umsetzbare Wege, um Ihr Leben zu verbessern, sei es ein täglicher Wellnessplan, das Erstellen einer To-Do-Liste mit Punkten, die Sie streichen können, oder jede andere Methode, um vergangene Probleme anzugehen und aktiv zu versuchen, in Zukunft glücklicher und gesünder zu sein. Bewege dich immer vorwärts, niemals zurück.

  • 52 einfache, aber hochwirksame Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren
  • Die 1 Sache, die glückliche Menschen jeden Tag tun