3 Workout Must Dos, um im Fitnessstudio Zeit zu sparen

Wenn Sie in den Ferien unter Zeitdruck stehen, ist es wichtig, die Zeit im Fitnessstudio optimal zu nutzen. Anstatt das Gefühl zu haben, dass Sie jede Menge wertvolle Zeit für eine lange Cardio-Sitzung aufwenden müssen, werden diese Fitness-Hacks die Zeit Ihres Trainings verkürzen und helfen Ihnen, Ergebnisse zu sehen.

Intervalle hinzufügen : Maximiere dein Cardio mit Intervallen. Das Spielen mit der Geschwindigkeit verbrennt mehr Kalorien als das Arbeiten in einem gleichmäßigen Tempo und es bringt auch Ihren Stoffwechsel auf Touren! In einer Studie aus dem Journal Zellstoffwechsel , fanden Forscher heraus, dass Perioden mit intensivem Cardio bestimmte Gene anregen können leiten den Fettverbrennungsprozess ein und Nachbrenneffekt, der auch nach dem Training zu mehr verbrannten Kalorien führt. Besser geht es nicht. Hier sind einige Intervalltraining um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Intensität hinzufügen : Wenn Sie dazu neigen, einen Schritt zurückzutreten und sich beim Solo-Workout nicht unter Druck setzen, entscheiden Sie sich für intensive Gruppenkurse. Die meisten Fitnessstudios bieten schnelle und schmutzige 30- bis 45-minütige Workouts an, die intensiv sind, Sie auf Trab halten und tonnenweise Kalorien verbrennen. Wenn es keine Option ist, ins Fitnessstudio zu gehen, ist es durchaus möglich, sich zu Hause selbst in den Hintern zu treten. Diese 10 schnelles Ganzkörpertraining hilf dir dabei!



Gewichte hinzufügen : Denken Sie immer noch, dass Sie durch das Heben schwererer Gewichte nur Masse aufbauen? Rate nochmal. Laut Trainerin Tia Falcone, die geholfen hat Miss America verliert über 50 Pfund , Krafttraining ist der Schlüssel zum Erreichen des straffen, starken Aussehens, das Sie anstreben; Sie schlägt vor, vier Krafttrainingseinheiten pro Woche anzustreben. Sparen Sie Zeit mit diesem Mashup Ganzkörper-Zirkeltraining Das hält deine Herzfrequenz erhöht, um Kalorien zu verbrennen, während du mit Gewichten Muskeln aufbaust.