4 von Ernährungswissenschaftlern anerkannte Kater-Hacks

Sie sind wahrscheinlich aus einem von zwei Gründen hier: Erstens, Sie bereiten sich auf eine wilde Nacht vor und wollen sich für das bevorstehende Unheil wappnen, oder zweitens, Sie leiden unter einem elenden, schädelbrechender Kater und Erlösung suchen. Es ist OK, wir haben dich.

Während wir unsere eigenen kleinen Tricks mögen Kombucha und scharfem Essen für einen durchschnittlichen Kater, mussten wir am 1. Januar einen Experten konsultieren, um Tipps zum Überleben des „Großen“ zu erhalten. und es sind nur vier einfache Schritte.

Hydrat

Ja, du musst aus dem Bett aufstehen. Trinke alle Wasser . „Steh auf, um dich zu rehydrieren“, sagte Emily. „Alkohol dehydriert Sie, also ist es wichtig, mit Wasser und Elektrolyten zu rehydrieren. Wählen Sie Obst und Gemüse wie Melonen und Bananen, da sie viel Wasser und Elektrolyte wie Kalium enthalten.“



Schneiden Sie das Fett

„Vermeiden Sie fettige Komfortnahrung“, sagte sie. Whoa, kein fettiges Diner-Frühstück? „Dein Körper verarbeitet möglicherweise noch den Alkohol der vergangenen Nacht. Da Alkohol und Fette die gleichen Stoffwechselwege und Organe verwenden, ist es wichtig, sie nicht zu überfordern.“ Das bedeutet tatsächlich ein gesundes Frühstück (vielleicht einen hausgemachten Frühstücks-Burrito?) mit gesunden Proteinen und Fetten wie Bohnen, Avocados und Mandelbutter.'

Holen Sie sich Ihre B-Vitamine

Stellen Sie sicher, dass Sie einige Vitamine zur Hand haben, um „Ihre Vitamin- und Mineralspeicher aufzufüllen“. Emily erklärte, dass Ihr Körper B-Vitamine verwendet, um Alkohol abzubauen, was bedeutet, dass Sie nach Niacin-reichen Lebensmitteln wie Erdnussbutter suchen müssen. Bisher sieht es so aus, als würden wir eine Gallone Wasser und eine Wanne mit PB neben unseren Betten haben. . .

Nimm Probiotika

Wer hätte gedacht, dass es einen gibt Pille gegen Kater ? Emily schlägt Probiotika als Heilmittel für Sie vor Verdauungsbeschwerden . Wenn Sie keine probiotische Pille haben, die Sie lieben, gibt es so viele Lebensmittel, die Sie essen können, die helfen werden balancieren Sie Ihren Darm aus s Bakterien. „Repower dein Verdauungssystem mit probiotische Lebensmittel wie Kefir“, sagte sie. „Die freundlichen Bakterien können helfen, flaue Mägen, Durchfall und Darmentzündungen zu lindern. Mit 11 Gramm Protein pro Portion und Probiotika, Kefir wird Ihrem Körper helfen, sich zu erholen von einer langen, harten Nacht.