9 einfache Tricks, um Ihr Glück zu steigern

Manchmal gibt es Tage, an denen Sie sich einfach nicht wie Ihr normales Ich fühlen. Egal, ob es Stress, Angst, Traurigkeit, Wut oder einfach nur „aus“ ist, ein schlechtes Gefühl kann ein Teufelskreis sein! Zuerst fühlst du dich schlecht, dann fühlst du dich schlecht, dass du dich schlecht fühlst, was nur dazu führt, dass du dich schlechter fühlst. . . siehst du wo das hinführt?

Glücklicherweise gibt es einige wirklich einfache Möglichkeiten, Ihren Tag umzukrempeln – und viele davon sind kostenlos! Probieren Sie einige schnelle Lösungen aus, um sich einen Sonnenstrahl und ein wenig zusätzliches Glück zu holen.

  1. Arbeiten Sie es aus. Yay Endorphine! Etwas fühlen Angst ? Wut ? Dafür gibt es Übungen. Auch wenn Sie sich nur ohne besonderen Grund 'meh' fühlen, ein schönes, herzklopfendes, superverschwitztes Gefühl Training kann Ihnen helfen, sich wieder normal zu fühlen . Nicht in intensive Übung? Gehen Sie zu einem sanften Yoga-Kurs, um Ihren Körper und Ihr Gehirn wiederherzustellen.
  2. Verbinde dich mit Menschen, die du liebst. Wenn du dich manchmal schlecht fühlst Alles, was Sie brauchen, ist eine kleine menschliche Verbindung wieder Freude zu machen. Wenn Sie gestresst sind, lassen Sie bei einem Familienmitglied oder Freund Luft. Traurig fühlen? Vielleicht brauchen Sie eine Umarmung von einem Lebensgefährten oder Zeit zum Spielen mit Ihren Kindern.
  3. Spazieren gehen. Wenn Sie sich einfach nicht dazu bringen können, ein Training zu machen, oft a Spaziergang mit geringer Intensität kann das auch. Bringen Sie Ihre Beine in Bewegung, ändern Sie die Landschaft, machen Sie eine Pause von der Technologie und dem Stress der Welt und gönnen Sie sich einen Neustart.
  4. Trinke mehr Wasser. Dehydrierung kann tatsächlich zu Verschrobenheit führen und Launenhaftigkeit und sogar Angst auslösen. Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisieren – es könnte auch eine gute Idee sein vermeiden Sie Koffein wenn Sie sich ängstlich fühlen.
  5. Tagebuch der Dankbarkeit. Nehmen Sie sich ein paar Momente Zeit, um Tagebuch zu führen und alles aufzuschreiben, wofür Sie in Ihrem Leben dankbar sind. Es mag zunächst wie eine Herausforderung erscheinen, aber graben Sie tief, um an jedes winzige Detail zu denken. Einfach dankbar dafür zu sein, am Leben zu sein und gesund zu sein, ist ein wunderbarer Anfang! Das ist bewiesen Dankbarkeit zu praktizieren erhöht das Glück und baut Stress ab.
  6. Geh raus. Ein Hauch frischer Luft und etwas Natur tun dem Körper – und dem Gehirn – sehr gut. Bonuspunkte, wenn Sie können barfuß laufen oder in den Wald gehen (beide reduzieren Stress exponentiell!).
  7. Meditieren. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie einige Minuten ungestört sein können, und versuche es mit Meditation . Es ist ein todsicherer Weg, um Ihren Kopf frei zu bekommen und einen schönen Reset zu bekommen.
  8. Gönnen Sie sich etwas. Selbstfürsorge ist nicht nur ein Schlagwort, und es ist definitiv nicht egoistisch, dafür zu sorgen, dass Sie auf sich selbst aufpassen, wenn Sie sich nicht wie ein normales Ich fühlen. Holen Sie sich Freude, indem Sie sich einen Smoothie aus Ihrem Lieblingssaftladen holen, Blumen auf dem Bauernmarkt kaufen oder sich ein schickes Training buchen, zu dem Sie normalerweise nicht gehen würden. Vielleicht ist ein nettes Mittagessen mit einer Freundin oder ein Einkaufsbummel mit deiner Mutter oder eine Pediküre mit deiner Schwester das, was dir gute Laune verleiht! Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um den Stress abzuschalten und planen Sie etwas Schönes für sich, egal wie klein.
  9. Lachen. Bringen Sie etwas Lachen in Ihr Leben! Sprich mit deinem lustigen Freund, Blättern Sie durch einige Memes , Binge-Watch Freunde , einen lustigen Film ansehen oder eine Comedy-Show besuchen. Eine kleine komödiantische Erleichterung kann viel bewirken.