Als ob das Abnehmen von 80 Pfund keine Leistung an sich wäre, läuft Lisa Swan den NYC Marathon

Einen Marathon zu laufen ist viel mehr als ein Tag und 26,2 Meilen. Es sind monatelanges Training, oft angefüllt mit körperlichen und emotionalen Zusammenbrüchen. In gewisser Weise kann das gleiche über die Gewichtsabnahme gesagt werden. Fragen Sie jemanden, der mit dem Abnehmen gekämpft hat, und er wird Ihnen sagen, dass es mehr als eine Zahl ist. Es ist eine Reise voller Opfer, Enttäuschungen und Entschlossenheit. Für einen Außenstehenden kann diese Art von Opfer ein wenig verrückt erscheinen, aber es lässt sich nicht leugnen, wie inspirierend es ist, zu sehen, wie jemand ein so gewaltiges Ziel erreicht.

Dann triffst du Leute wie Lisa Swan, die dich innehalten lassen. Lisa, 49, hat das Undenkbare erreicht, indem sie mehr als 80 Pfund abgenommen hat, und heute geht sie auf die Straßen von New York, um zu laufen TCS New York City-Marathon . Am schwersten wog Lisa mehr als 250 Pfund. Heute ist sie mit mehr als 100 Rennen unter ihrem (Kraftstoff-)Gürtel in der besten Form ihres Lebens.

Lisa: Vorher

„Obwohl das Training hart war, muss ich mich daran erinnern, dass Fitness und Ausdauer nicht über Nacht entstehen“, sagte Lisa. „Ich habe Jahre gebraucht, um dieses Gewicht zuzunehmen, also könnte es Jahre dauern, es zu verlieren. Ich habe mich für viele Straßenrennen angemeldet, um meine Ziele im Auge zu behalten, und ich freue mich darauf, zum ersten Mal den New York City Marathon zu laufen wollen diese Ziellinie überqueren!'



Wir hatten das Glück, Lisa am Rennwochenende zu treffen, um mehr über ihre inspirierende Reise bis zur Ziellinie zu erfahren.

POPSUGAR: Was hat Sie motiviert, mit dem Laufen anzufangen?

Lisa Schwan: Vor etwas mehr als drei Jahren wog ich über 250 Pfund – mindestens 80 Pfund Übergewicht für meine Größe. Ich hatte es satt, krank und müde zu sein. Also nahm ich Anfang 2013 an einem jährlichen 10-wöchigen Fitnessprogramm namens The teil Staten Island Schlankheitskur . Durch sie fing ich an, Mall Walks zu machen. Dann ist die Staten Island Athletic Club , eine örtliche Lauforganisation, lud uns zu einem 3-Meilen-Vergnügungslauf im Clove Lakes Park ein, den der Club jede Woche veranstaltet. Walker waren ebenso willkommen wie Läufer. An diesem Frühlingstag brauchte ich über 50 Minuten, um die [drei Meilen] Strecke zu laufen, aber es hat mir wirklich Spaß gemacht. Das Gehen war eine Art „Einstiegsdroge“ zum Laufen. Ich brauchte eine Weile, um die Ausdauer zum Laufen aufzubauen, aber wenn ich einmal angefangen hatte, habe ich nie aufgehört. Seit 2013 habe ich über 100 Straßenrennen absolviert – Tendenz steigend! – darunter fünf Halbmarathons und zwei Spartanische Rassen .

PS: Was hat Sie motiviert, als Sie anfingen?

LS: Ich begann mit Gehen und stellte fest, dass das Adrenalin anfing zu wirken, als ich anfing, Straßenrennen zu fahren, und ich wollte schneller werden. Ich bin immer noch ziemlich langsam, aber Beharrlichkeit und Training haben mich zu einem echten Läufer gemacht. Ich liebte auch alles, was mit Läufen zu tun hatte: die Tech-T-Shirts, die Beute, die Medaillen, das Essen und manchmal Partys nach dem Rennen. Das waren also Ansporn für mich, dran zu bleiben. Es war hart und ich habe mich erschöpft, aber die Rennen haben in mir den Wunsch geweckt, weiterzumachen. Es war das erste Mal, dass ich eine sportliche Aktivität fand, die mir Spaß machte!

Lisa: Vorher

PS: Hast du Tipps für jemanden, der laufen möchte, es aber noch nie probiert hat?

LS: Setzen Sie sich Ziele. Mein erstes Ziel war ein Spartan Sprint in Citi Field. Das Beenden dieses 5-km-Hindernislaufrennens gab mir das Selbstvertrauen, weiterzumachen. Seitdem habe ich mir immer wieder Ziele gesetzt, wie meine ersten 10 km, meinen ersten Halbmarathon, meine Zeiten verbessern usw. Der Schlüssel ist, ein Ziel zu wählen, das sowohl mutig als auch realistisch ist.

Ich würde empfehlen, einem örtlichen Laufverein beizutreten. Sie können viel von anderen Mitgliedern lernen. Einer der erfahreneren Leiter in meinem Club hat mich für den Marathon trainiert. Sein unerschütterlicher Glaube an mich, als ich nicht ganz an mich selbst glaubte, hat einen Unterschied gemacht. So auch sein Marathon-Trainingsplan. In meinem Training viermal 20 Meilen oder mehr zu laufen, hat mich nicht nur körperlich vorbereitet. Es hat mich auch mental darauf vorbereitet!
Aber gleichzeitig können Sie sich nicht darauf verlassen, dass Sie Ihr Training mit anderen absolvieren. Ich bin immer noch zu langsam, um mit den meisten meiner Laufklubkollegen mitzuhalten, also trainiere ich alleine. Außerdem muss man sich selbst motivieren. Wenn Sie nur mit jemandem an der Hand trainieren können, werden Sie scheitern.

Sie werden auch feststellen, dass es mehr Leute wie Sie gibt, als Sie denken, besonders wenn Sie an größeren Rennen wie denen von teilnehmen New Yorker Roadrunner . Laufen ist nicht nur etwas für Menschen mit dem sogenannten „Läuferkörper“. Ich dachte, dass nur dünne, supersportliche Leute laufen. Sobald Sie anfangen, werden Sie Läufer jeden Alters, Gewichts, jeder Rasse, ethnischen Zugehörigkeit und jedes sozioökonomischen Status sehen.

Lisa: Danach

PS: Wie viel Gewicht haben Sie verloren und welchen Unterschied hat es in Ihrem Leben gemacht?

LS: Ich habe über 80 Pfund abgenommen und möchte noch weitere 15 oder so abnehmen. Ich war niemand, der mit Übergewicht aufgewachsen ist; Ich habe nicht zugenommen, bis ich 2005 mit dem Rauchen aufgehört habe. Obwohl ich aus einer Familie stammte, in der meine Mutter und meine Schwester übergewichtig sind, hatte ich keine Ahnung, wie bösartig Menschen sein können, wenn man sie als dick ansieht. Oder wie die Leute dich manchmal behandeln, als wärst du unsichtbar, wenn du schwer bist, als ob du keine Rolle spielen würdest. Oder wie selbst einfache Aufgaben wie Treppensteigen, die Straße hinuntergehen oder langes Stehen körperlich anstrengend sein können, wenn Sie viele zusätzliche Pfunde mit sich herumschleppen.

Es gibt ein Sprichwort darüber, dass nichts so gut schmeckt, wie sich dünn anfühlt. Ich würde zwar argumentieren, dass ein paar Dinge immer noch so gut schmecken, aber das Wesentliche ist wahr. Ich sehe jünger und besser aus und habe jetzt viel mehr Energie. Es ist eine Freude, wieder in normalen Bekleidungsgeschäften einkaufen zu können. Und Dinge zu tragen, die die Aufmerksamkeit auf meine Figur lenken, anstatt sie zu verstecken. Ich sehe mich jetzt auch als Kriegerin, anstatt als 'trauriges fettes Mädchen', das das Leben an sich vorbeiziehen ließ. Die körperlichen und mentalen Herausforderungen, die ich in den letzten Jahren auf meiner Fitness-/Gewichtsverlustreise durchgemacht habe, haben mich viel stärker gemacht. Auch wenn ich immer noch Momente des Zweifels habe, bin ich entschlossen, weiterzumachen. Und ich freue mich auf das Rennen meines Lebens diesen Sonntag beim TCS New York City Marathon!

Lisa: Danach

PS: Was sind einige typische Mahlzeiten und Snacks, die Sie essen, um Ihr Training anzukurbeln?

LS: Normalerweise esse ich morgens vor dem Laufen einen Thomas' English Muffin mit Erdnussbutter und etwas Honig. Ich mag die Huma Chia Energiegele und die GU auch. Die Honey Stinger Waffeln und Energy Chews sind auch super. Ich esse auch viel Luvo-Gerichte zum Mittagessen. Ich versuche neben Kohlenhydraten auch viel Protein zu essen. Core Power Shakes sind die einzigen Proteinshakes, die mir gefallen haben; Sie schmecken wie ein echter Shake, nicht wie Kreide! Putenburger und marinierte Hähnchenschenkel sind ein Hauptbestandteil des Abendessens. Ich mag es, Grünkohl, Zwiebeln und Paprika zum Abendessen zu sautieren.

PS: Welchen Rat haben Sie für andere Frauen, die mit Gewichtsproblemen zu kämpfen haben?

LS: Während Bewegung allein Sie nicht dünn macht, ist sie eine notwendige Komponente für die Gewichtsabnahme. Es verbrennt Kalorien und hebt die Stimmung. Und wenn du ein Fitnessziel hast, konzentrierst du dich darauf, die richtigen Dinge zu essen. Wenn Sie anfangen, Ihren Körper besser zu behandeln, wie Sie es tun, wenn Sie sich auf Fitness konzentrieren, werden Sie sich besser ernähren wollen, und miese verarbeitete Lebensmittel werden es nicht schaffen.

Das bedeutet nicht, dass ich mich perfekt ernähre. Wenn es etwas gibt, das ich unbedingt essen möchte und das viele Kalorien hat, wie zum Beispiel einen Schoko-Walnuss-Keks Sauerteigbäckerei , ich werde es verdammt noch mal genießen, aber brechen Sie es in zwei Hälften und werfen Sie den Rest weg, bevor ich in Versuchung komme, alles zu beenden. Die ersten paar Bissen von jedem Essen sind sowieso die besten! Eine andere Sache, die ich gelernt habe, ist, ein schlechtes Essen nicht zu einem schlechten Tag oder einer schlechten Woche werden zu lassen. Als ich übergewichtig war, zu viel in einer Mahlzeit aß und meine Diät vermasselte, hielt das Überessen an diesem Tag und manchmal sogar am nächsten an. Jetzt fange ich wieder an, mich bei der nächsten Mahlzeit besser zu ernähren.

Lassen Sie sich auch nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort abnehmen. Der beste Weg, um das Gewicht zu halten, besteht darin, es langsam zu verlieren – nicht mehr als ein bis zwei Pfund pro Woche.

Lisa: Danach

PS: Was inspiriert Sie, weiterzumachen, wenn Sie aufgeben wollen?

LS: Ich habe viel Inspiration und Ermutigung von meiner Familie, meinen Freunden (sowohl im echten Leben als auch auf Facebook), anderen Läufern und Kollegen erhalten. Das hat unermesslich geholfen. Und die Fortschritte, die ich gemacht habe, haben mich auch weitergebracht. Ich bewahre einige meiner „fetten Fotos“ auf meinem Handy auf, um mich daran zu erinnern, wie weit ich gekommen bin, und um mich vor Rückfällen zu bewahren. Auch das öffentliche Schreiben über meine Reise, wie in meinem Baseball-Blog, hat mir die Möglichkeit gegeben, über die Höhen und Tiefen zu sprechen.

PS: Hast du ein Ziel für den NYC Marathon?

LS: Mein Trainer sagte, dass es ihm egal ist, ob ich sieben Stunden brauche, solange ich fertig bin. Ich bin einen Halbmarathon um 2:43:08 gelaufen, aber ich bin mir nicht sicher, wann ich den ganzen Marathon beenden werde. Mir wurde von meinem Trainer und anderen gesagt, ich solle mir kein Zeitziel setzen, sondern einfach mein Bestes geben. Ich möchte jedoch fertig werden, bevor das Rennen vorbei ist und die Ziellinie abgerissen wird!