Der Hauptgrund, warum Sie Bohnen zu Smoothies hinzufügen sollten

Wenn Sie morgens süchtig nach Smoothies sind, weil sie schnell und eine köstliche Möglichkeit sind, eine Menge gesunder Lebensmittel in Ihren Körper zu bringen, sollten Sie unbedingt diese nährstoffreiche Zutat in Ihren Mixer geben. Bohnen!

Ich weiß, es klingt komisch, aber weil sie praktisch geschmacklos sind, wirst du nicht einmal merken, dass sie da sind. Sie fügen nicht nur eine wunderbar cremige Textur hinzu, sondern sind auch randvoll mit Ballaststoffen und Proteinen, zwei Must-haves, um Ihren Smoothie besonders sättigend zu machen. Je länger Ihr Hunger gestillt ist, desto weniger Nahrung müssen Sie essen, weshalb das Hinzufügen von Bohnen zu Ihrem Smoothie Ihnen beim Abnehmen helfen kann.

Abhängig von den Bohnen, die Sie wählen – Cannellini, Pinto oder Schwarz – für etwa 50 Kalorien, fügt eine viertel Tasse drei Gramm Ballaststoffe und drei Gramm Protein hinzu. Aber wenn Sie sich für Kidneybohnen entscheiden, bietet sich eine viertel Tasse an fünf Gramm Ballaststoffe und vier Gramm Protein .



Hier sind drei Smoothies, die mit Bohnen zubereitet werden:

  • Proteinreicher Bananen-Milchshake-Smoothie : 335 Kalorien, 13,6 Gramm Ballaststoffe, 20,3 Gramm Protein
  • Heidelbeer-Mango-Kiwi-Smoothie : 366 Kalorien, 14,7 Gramm Ballaststoffe, 12,2 Gramm Protein
  • Stoffwechselanregender Smoothie : 343 Kalorien, 8,1 Gramm Ballaststoffe, 30,4 Gramm Protein

Wenn Sie keine Zeit haben Kochen Sie trockene Bohnen im Crockpot , öffnen Sie eine Dose Bohnen (ich mag Eden und Westbrae Natural, weil die Dosen BPA-frei sind), spülen Sie sie aus, lassen Sie sie abtropfen und bewahren Sie sie in einem Glasbehälter im Kühlschrank auf, damit sie morgens leicht zu greifen sind. Oder du kannst pürierte Bohnen einfrieren Wenn Sie also bereit sind, Ihren Smoothie zuzubereiten, werfen Sie einfach zwei Würfel in Ihren Mixer.