Der Trick, der meiner Lunge geholfen hat, beim Laufen nicht mehr zu brennen

Wenn Sie so wie ich sind, ist Laufen kein Sport, der leicht fällt. Tatsächlich kann ich mich an keinen Sport erinnern, der mir leicht gefallen wäre. Es lag nicht an mangelnder Gesundheit – ich habe mich immer ziemlich gesund ernährt und hatte einen abenteuerlichen Lebensstil. Ich war nie besonders sesshaft, nur nicht sportlich. Der Grund für meine Abneigung gegen Fitness lag zum großen Teil daran, dass ich fühlte sich an, als könnte ich nicht atmen Jedes Mal, wenn ich anfing, mäßig schnelle Schritte zu machen – möglicherweise anhaltende Auswirkungen des belastungsinduzierten Asthmas, unter dem ich als Kind litt. Was auch immer es war, Meine Lunge brannte .

Vor zwei Jahren, in einem Moment wahnsinniger Ambitionen, beschloss ich, dass es für mich an der Zeit war, meine persönlichen Hindernisse zu überwinden und mit dem Laufen zu beginnen – und nicht irgendein Laufen, sondern ein Training für einen Halbmarathon. Und am Anfang war es wirklich schmerzhaft, körperlich und emotional. Alle zwei Zehntel einer Meile hielt ich an, um eine Pause zu machen; Ich konnte keine volle Meile zurücklegen, ohne mehrmals anzuhalten, und es würde 15 oder 16 Minuten dauern, bis ich die Strecke viermal umrundet hatte. Ich war langsam, ich hatte Schmerzen und es war mir ziemlich peinlich. Als ich die Gelegenheit hatte, meine Nike+ Laufaktivität in den sozialen Medien zu teilen, dachte ich sofort: „NIEMAND MUSS DAS SEHEN!“

Dank der Ermutigung von Familie und Freunden und einer persönlichen Entschlossenheit (ich würde sagen, es war ein Feuer in mir, aber dieses Feuer war wahrscheinlich nur meine brennende Lunge), machte ich weiter. Mein Körper wurde schlanker, meine Muskeln stärker und mein Tempo schneller. Aber meine Lungen hielten mich immer noch zurück. Zwei Halbmarathons kamen und gingen, und obwohl ich mich geschafft fühlte, schien es immer noch so, als ob meine Lunge der einzige Teil meines Körpers wäre, der keine Fortschritte machte.



Zwei Monate nach meinem zweiten Halbmarathon meldete ich mich für meinen ersten Yoga-Kurs an. Und nur ein paar Minuten später wusste ich, dass ich etwas gefunden hatte, das mein Leben auf so viele Arten verändern würde. Der Fokus auf den Atem, das Erlernen neuer Atemstile und die Kontrolle haben meine Atemfähigkeit revolutioniert. Die Atemübungen und Bauchmuskelübungen stärkten mein Zwerchfell und erhöhten meine Lungenkapazität, was mir beim Laufen neuen Schwung gab. Endlich konnte ich joggen gehen, ohne das Gefühl zu haben, dass ein Phönix in meiner Brust eine Hausparty schmeißt.

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Als es an der Zeit war, meinen dritten Halbmarathon zu laufen, ging ich davon aus, dass es genau wie die beiden vorherigen sein würde. Ich lief so viel ich konnte, aber ich machte alle paar Kilometer eine Pause, um wieder zu Atem zu kommen und sozusagen „das Feuer zu löschen“. Aber das ist nicht das, was untergegangen ist.

Meile 2 und 3 vergingen schnell, und ich hatte nicht das Bedürfnis, langsamer zu fahren. 'Das ist in Ordnung', dachte ich. 'Bei Meile 5 mache ich eine Pause.' Bevor ich es wusste, war ich bei Meile 6 und versprach mir im Stillen eine Pause bei 7, nur um zu realisieren – ich konnte atmen und es war nicht quälend. Mir dämmerte, dass ich das Ganze wahrscheinlich ohne Pausen absolvieren könnte; ein Konzept, das ein Jahr zuvor absolut lächerlich gewesen wäre.

(Da bin ich, ich laufe meinen dritten Halbmarathon und fühle mich super glücklich, weil ich atmen konnte!)

Und dann passierte es. Ich absolvierte einen Halbmarathon, atmete leicht (relativ – ich meine, komm schon, es ist ein Rennen), ohne Pausen. Mein Renntraining für Halbzahl drei war fast identisch mit dem Trainingsplan für eins und zwei; Ich habe den Nike+ Trainer verwendet, auf Anfänger eingestellt und den Kilometerplan entsprechend befolgt. Ich habe hier und da Crosstraining gemacht.

Der große Unterschied, der einfache Trick und der Schlüssel zum Erfolg: Yoga . Meine Yoga-Praxis war zweifellos der entscheidende Faktor, der meine Laufweise, meine Atmung und vor allem meine Gefühle verändert hat. Wenn Sie eine ähnliche Erfahrung machen und Ihre Lungen jedes Mal, wenn Sie einen Schritt zum Laufen machen, in Flammen stehen, geben Sie Yoga eine Chance – ich garantiere Ihnen, dass es Ihnen in vielerlei Hinsicht helfen wird.