Dies ist das Jahr, in dem ich tatsächlich einen Marathon laufen werde

Dies ist das Jahr, in dem ich bin eigentlich werde einen Marathon laufen. Dort. Ich sagte es! Tatsächlich ist es einer meiner Neujahrsvorsätze. Das war auch letztes Jahr. . . aber ich habe mich geirrt. Jetzt, vor all euch Millionen und Milliarden von Fremden (hey, Leute!), behaupte ich es: ICH WERDE 2017 einen Marathon laufen.

Und jetzt, wo ich es gesagt habe, muss ich zugeben, dass ich völlig erschrocken bin. Obwohl Ich bin meine ersten fünf Halbmarathons in weniger als zwei Jahren gelaufen , das ist ein großes, erhabenes, beängstigendes Ziel für mich. Anstatt ein riesiges, entmutigendes Ziel in der Ferne von 2017 liegen zu lassen, habe ich beschlossen, mir mehr umsetzbare Ziele zu setzen, um mein Erfolgsjahr besser zu strukturieren (Hallo, ich bin ein A-Typ, schön, Sie kennenzulernen).

Und ich weiß, dass es den Anschein haben mag, als wäre ich ein Fitness-Redakteur, und dass dies keine große Sache ist, da ich buchstäblich jeden Tag trainiere, aber denken Sie bitte daran, dass im Jahr 2014 Ich konnte keine Meile in weniger als 15 Minuten laufen ohne mehrere Pausen einzulegen. Ich habe mich schon einmal als falsch erwiesen, innere Mauern niedergerissen und mich selbst auf eine Weise überrascht, von der ich nie zu träumen gewagt hätte – und wenn ich das kann, kann es jeder!



Denken Sie darüber nach, diese große Herausforderung 2017 anzunehmen? Machen wir es zusammen! Hier sind einige Benchmarks, die ich mir selbst gebe, um mich für mein erstes großes 26.2 einzurichten. . . und all die Meilen davor.

  1. Kauf das verdammte Lätzchen. Schritt eins, um sicherzustellen, dass ich mich nicht von etwas zurückziehe: viel Geld ausgeben. Wie sonst, glaubst du, stehe ich um 6 Uhr morgens für SoulCycle auf? Ich kann nicht $32 verlieren! Sobald Sie sich finanziell verpflichtet haben, werden Sie weniger wahrscheinlich zurücktreten. Ich habe den Big Apple im Visier, also werde ich mich höchstwahrscheinlich für ein Team im Training anmelden, um mir einen Platz im Rennen zu sichern.
  2. Holen Sie sich eine zweite Meinung ein. . . auf Schuhe. Anfang dieses Jahres bin ich mit Nike Lauftrainer Blue Benadum gelaufen (er ist fast 60 Marathons gelaufen!). Und obwohl ich einige Schuhanpassungen durchgeführt habe, die darauf hindeuteten, dass ich eher einen Stabilitätsschuh brauche, analysierte er meinen Mittel- bis Vorfußauftritt und sagte mir, dass ich zu viel Dämpfung in der Ferse trage. Offenbar ist es Zeit für eine Neubewertung! Auch Ultramarathonläufer und Trainer Robin Arzon betonte mir gegenüber die Wichtigkeit Wahl des richtigen Schuhs , also werde ich mehrere Anpassungen durchlaufen. Wenn ich dies von meiner Liste streiche, fühle ich mich besser vorbereitet und sicherer bei meiner Entscheidung.
  3. Planen Sie dieses Jahr andere Rennen ein. Eine Möglichkeit, dieses Rennen weniger beängstigend zu machen, besteht darin, eine Handvoll längerer Rennen und Halbmarathons vor dem Datum meines vollständigen Marathons zu planen. Ich bin bereits für einen 10,6-Meilen-Lauf beim Big Sur International Marathon angemeldet (juhu, dass du die Dinge von meiner Liste der Ziele abgehakt hast!), und ich hoffe, irgendwann auch einen Disney-Halbmarathon zu bestreiten. Obwohl dies immer noch RIESIGE Siege und große Ziele für mich sein werden (es sind immer noch viele Meilen!), werden sie im Vergleich zum großen Rennen meine Mini-Siege auf dem Weg sein – oder wie Robin Arzon sie nennt: „ Mikroerfolge. '
  4. Verpflichte dich zum Cross-Training. Bei diesem Rennen geht es nicht nur ums Laufen – ich möchte sicherstellen, dass mein Körper stark genug ist und meine Ausdauer *ganz oben* ist, damit ich mich am Ende dieser Sache nicht zerstört fühle. Ich muss mich besonders auf meine Beinkraft konzentrieren, da ich eine laufbedingte Patellaentzündung habe, die mich möglicherweise aus dem Rennen werfen könnte. Physiotherapie, Beintag und Schaumrollen werden in diesem Jahr von größter Bedeutung sein.
  5. Warte nicht auf ein bestimmtes Datum, um mit dem Training zu beginnen. Ich habe mit dem 11-fachen Ironman-Finisher und Coach gesprochen Marni Sumbal über dieses neue Abenteuer, auf das ich mich einlasse, und das war ihr Rat: Warte nicht, fang jetzt an. „Betrachte jeden Tag zwischen jetzt und deinem zukünftigen Halbmarathon als verfügbare Zeit, um stärker zu werden und deine Ausdauer zu verbessern.“ Es machte so viel Sinn – das Warten auf den Beginn des Trainings ist wie das Aufschieben eines Projekts, vor dem man Angst hat. Ich habe bereits damit begonnen, ein bisschen mehr als sonst zu laufen, um 2017 auf dem richtigen Fuß zu beginnen.
  6. Wählen Sie das richtige Trainingsprogramm. Obwohl ich vorhabe, fast ein Jahr vor meinem Marathon mit dem Training zu beginnen, können Sie darauf wetten, dass ich einem strengen Schema folgen werde Einsteiger-Marathon-Trainingsprogramm etwa fünf Monate aus. Das Engagement für dieses Programm ist ein Ziel innerhalb eines Ziels.
  7. Machen Sie die psychische Gesundheit zu einer Priorität. Ich kann während des Trainings einen emotionalen Zusammenbruch erleiden oder auch nicht – das Wissen im Voraus und die Vorbereitung auf „das Schlimmste“ wird mich in gewisser Weise daran erinnern, etwas nachzulassen, wenn die Dinge nicht nach Plan laufen. Mach dir keine Sorgen, wenn du einen Lauf verpasst, eine bestimmte Zeit nicht schaffst oder dich an einem deiner Trainingstage nicht gut fühlst; Das ist ein Marathon, kein Sprint! Buchstäblich! Ihr Engagement für dieses große körperliche und geistige Ziel ist ein Geschenk an Sie selbst; Du feierst deine Gesundheit und deinen Körper, also halte dich nicht an Fehltritten oder Unebenheiten auf der Straße auf und genieße jeden Schritt auf deinem Weg zum 26.2.