Diese 7 Tipps zum Stressabbau sind so mächtig

„Ich kann mich nicht einmal erinnern, wann ich das letzte Mal krank war“, sagte Jeanette Jenkins. Der Schöpfer von Der Hollywood-Trainer-Club (und Trainer zu Pink, Alicia Keys , Tia Mowry und Amber Rose, um nur einige zu nennen) hat nicht nur einen Abschluss in menschlicher Kinetik, sondern ist auch eine Meisterin im Stressmanagement geworden, was sie zu ihrem gesündesten und stärksten Selbst gemacht hat.

Krankheit – und ein erschöpftes Immunsystem – ist oft eine Folge von Stress. Jeanette sagte GLITZ, dass ein saurer Magen, saurer Reflux oder sogar ein Krebsgeschwür ein ziemlich guter Indikator dafür ist, dass Ihr Körper seine Stressgrenze erreicht hat und es an der Zeit ist, „Ihren Körper zu alkalisieren“ und die Dinge vor Ihrem Körper wieder in den neutralen Zustand zu bringen beginnt noch weiter zu brechen. Diese hilfreichen, praktischen und einfachen Tipps, die sie mit uns teilte, helfen dabei, Ihren Körper von körperlichem Stress zu befreien und Ihnen wieder ein gutes Gefühl zu geben.

  1. Schlaf bekommen. „Streichen Sie so viel wie möglich aus Ihrem Zeitplan und schlafen Sie acht Stunden lang. Es ist so wichtig!“ Sie sagte. Schlafstörungen? Versuche einige Melatonin oder vorgebettet Meditation .
  2. Yoga machen. Sie merkte an, dass Yoga beim Dekomprimieren und Stressabbau eine wichtige Rolle spielt. Versuchen Sie a Yoga-Sequenz für Stress helfen, die ängstlichen Gefühle loszulassen.
  3. Cardio machen. Jeanette hat uns gesagt, dass Cardio dazu beitragen wird, dem Körper frischen Sauerstoff zuzuführen, was bei Ihrem Reset hilft. Versuchen Sie es mit Jeanette Fünf-Minuten-Bodyweight-Workout das wird deine Herzfrequenz erhöhen real schnell.
  4. Wasser erhöhen. Hydratation ist entscheidend, um Ihren Körper am gesündesten zu halten. Dehydrierung ist so gefährlich und doch so einfach zu verhindern!
  5. Grüne Säfte trinken. Jeanette liebt grüne Säfte und sagte uns, dass sie helfen können, den Säuregehalt in Ihrem Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, weil sie basisch sind. Sie liebt auch Wellness-Aufnahmen aus dem Saftladen bei Whole Foods oder der Earth Bar bei Equinox. Versuchen Machen Sie Ihren eigenen Kurkuma-Ingwer-Shot für einen zusätzlichen Schub.
  6. Finger weg von Kaffee. „Wechseln Sie zu grünem Tee“, schlug sie vor. Es ist alkalischer, was bedeutet, dass Sie aufhören, zum Gesamtsäuregehalt beizutragen. Auch wenn Sie ängstlich sind, Koffein kann Angst verschlimmern .
  7. Vermeiden Sie Zucker. Dieser ist hart, aber entscheidend. Wenn Sie gestresst sind und Ihr Körper aus dem Gleichgewicht ist, betonte Jeanette „kein Zucker“. Das ist wissenschaftlich bewiesen Der Verzicht auf Zucker verbessert die Gesundheit .