Dieser Rat eines Profi-Marathonläufers macht jedes Training besser

Es ist ein bisschen anders, wenn man Eliteläufern beim NYC-Marathon beim Wettkampf zusieht. Nehmen wir zum Beispiel Sally Kipyego. Kipyego, ein Läufer aus Kenia, wurde Zweiter den diesjährigen TCS NYC Marathon 2016 . Mit einer Zielzeit von 2 Stunden und 28 Minuten lief Kipyego einen Marathon in kürzerer Zeit, als die meisten Menschen für einen Halbmarathon benötigen. Ich konnte Kipyegos Marathontempo (5:39/Meile) nicht einmal für einen einzigen einsamen Kilometer aufrechterhalten. Obwohl Kipyego anders ist als jemand wie Sie und ich, ist ihre Erfolgsformel auf fast jeden anwendbar.

Letztes Jahr, während Kipyegos Debüt beim NYC Marathon 2015, liefen die Dinge nicht wie geplant. Nach einem vielversprechenden Start würde Kipyego nach der Halbzeit aussteigen. Auf der diesjährigen Pressekonferenz nach dem Rennen sagte Kipyego, sie sei dankbar für die „enttäuschende Erfahrung“ des letzten Jahres.

„Die größte Lektion, die ich [letztes Jahr] gelernt habe, war, dass der Marathon definitiv kein Sprint ist“, sagte Kipyego. „Nur weil du dich 20 Meilen lang gut fühlst, heißt das bei einem Marathon nicht wirklich viel. Du musst in der Lage sein, die gesamten 26,2 zu überstehen.“



Um dieses Mal erfolgreich zu sein, beschloss Kipyego, auf sich selbst zu hören, anstatt sich zu sehr mit dem zu beschäftigen, was um sie herum geschah. 'Ich habe mich entschieden, heute mein eigenes Tempo zu fahren und mich nicht von den Führenden mitreißen zu lassen', sagte sie. Dies führte zu einem angenehmen, lockeren Rennen, das Kipyego als „gute Erfahrung“ bezeichnete.

Ich weiß nur zu gut, wie einfach es ist, während eines Trainings seine innere Stimme zu ignorieren und sich in dem zu verfangen, was alle anderen tun. Lauf ich schneller als die Person auf dem Laufband neben mir? Warum sind alle in dieser Yogaklasse flexibler als ich? Ich mache auf keinen Fall die wenigsten Kniebeugen in dieser Klasse! Während ein wenig gesunder Wettbewerb großartig sein kann, um sich selbst zu motivieren, achten Sie darauf, nicht in ein Loch zu fallen. Dabei ignorieren Sie die wichtigste Person in der Gleichung – sich selbst. Und ähnlich wie Kipyego im Jahr 2015 riskierst du auch, dich über dein Maximum hinauszudrängen, bis es kein Zurück mehr gibt.