Finden Sie heraus, wie viele Kalorien genau in Ihrem Go-To-Smoothie sind

Ein Smoothie scheint das perfekte Elixier zum Abnehmen zu sein. Es ist schnell und einfach (besonders wenn Sie Befolgen Sie diese zeitsparenden Tricks ), aber da es einfach ist, fast alles in Ihren NutriBullet oder Mixer zu werfen, ist es schwer zu wissen, wie viele Kalorien ein Smoothie wirklich enthält. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, empfehlen Ernährungswissenschaftler einen Smoothie-Aufenthalt zwischen 300 und 400 kcal , also werfen Sie einen Blick auf die unten stehende Aufschlüsselung, rechnen Sie ein wenig nach und finden Sie heraus, wie viele Kalorien Ihr Lieblings-Smoothie enthält.

Grüne

1 Tasse Kalorien Faser (g) Zucker (g) Protein Kalzium Kalium
Rübengrün 8 1.4 0,2 0,8 44.5 290
Grünkohl 3. 4 1.3 2.2 90.5 300
Spinat 7 0,7 0,1 0,9 29.7 167
Schweizer Mangold 7 0,6 0,4 0,6 18.4 136

Obst

1/2 Tasse (sofern nicht anders angegeben) Kalorien Faser (g) Zucker (g) Protein Kalzium Kalium
Avocado (1/4 Frucht) 80 3.4 0,3 1 6 244
Apfel (1/2 mittel) 47 2.1 9.3 0,2 5.4 95.8
Banane (1/2 mittel) 48 1.4 6.7 0,6 2.7 195
Brombeeren 31 3.8 3.5 1 20.9 117
Blaubeeren 42 1.8 7.4 0,5 4.4 57
Cantaloup-Melone 27 .7 6.1 0,7 7 208
Kirschen 49 1.6 9.9 0,8 10 180
Datteln, Medjool (2) 44 1.2 10 0,2 8 104
Trauben, rot oder grün 44 0,7 11.7 0,5 7.6 144
Grapefruit (1/2 mittelgroße Frucht) zwanzig 0,7 4.5 0,4 7.7 89
Honigtau 31 0,7 6.9 0,5 5.1 194
Kiwi (1) 31 2.1 6.2 0,8 23.5 215
Mango fünfzig 1.3 11.3 0,7 8.3 139
Nektarine (1/2 mittelgroße Frucht) 31 1.2 5.6 0,8 4.3 143
Orange (1/2 mittelgroße Frucht) 31 1.6 6.1 0,6 26.2 119
Papaya 27 1.3 4.1 0,4 16.8 180
Pfirsich (1/2 mittelgroße Frucht) 29 1.1 6.3 0,7 4.5 143
Birne (1/2 mittelgroße Frucht) 52 2.8 8.7 0,3 8 106
Pflaume (1) 30 0,9 6.5 0,5 4 104
Ananas 41 1.2 8.1 0,4 10.7 90
Himbeeren 41 1.2 8.1 0,4 10.7 90
Erdbeeren 24 1.5 3.5 0,5 12.2 116
Wassermelone 23 0,3 4.7 0,5 5.3 85

Extras

1 Tasse Kalorien Faser (g) Zucker (g) Protein Kalzium Kalium
Mandeln (8) 55 1.1 0,5 0,2 23.8 70
Mandelbutter (1 EL) 95 zwei 1 3.5 40
Cannellini-Bohnen (1/4 Tasse) fünfzig 2.5 0,3 3 zwanzig 125
Chiasamen (1/2 EL) 43 3 0 1.5 55 53
Hüttenkäse, 2 % Fett (3 oz.) 62 0 2.7 8.2 102.9
Leinsamen (1/2 EL) fünfzehn 1 0 0,8 5
Leinöl (1 EL) 120 0 0 0 0 0
Griechischer Joghurt, natur (3 oz.) fünfzig 0 3.5 9 100.1
Griechischer Joghurt, Vanille (3 oz.) 65 0 8 7 100.1
Honig (1/2 EL) 32 0 8.6 0 0,6 5.5
Ahornsirup (1/2 EL) 3. 4 0 9.1 0 10.3
Erdnussbutter (1 EL) 95 1.5 0,5 4 10
Proteinpulver, Vanille, pflanzlich (1/2 Messlöffel) Vier fünf 2.5 0,5 8.5 10
Proteinpulver, Vanille, Molke (1/2 Messlöffel) 70 0 1 12.5 100 80
Haferflocken (1/4 Tasse) 95 2.5 0,5 3.5 10
Tofu, weich (1/5 Block) 60 0,5 0 6 100
Weizenkeime (1/2 EL) 10 0,4 0 0,7 3.3 21.5

Flüssigkeit

1 Tasse Kalorien Faser (g) Zucker (g) Protein Kalzium Kalium
Mandelmilch, ungesüßt original 30 0,5 0 1 450 35
Karottensaft, frisch fünfzig 0 0 1.5 62.8
Grüner Tee 0 0 0 0 0 fünfzehn
Schokoladenmilch, fettarm 158 1.3 24.9 8.1 287,5 425
Kokosmilch, original 80 0 6 1 450 40
Kokosnusswasser 43 0 0,1 0,7 28.7 480
Granatapfelsaft 150 0 32 1 0 600
Magermilch 90 0 12 8 300 400
Reismilch, ungesüßt original 90 0 0 0,5 300
Sojamilch, ungesüßt original 80 zwei 1 7 300 340
Ich bin Milch, Vanille 100 0,1 0,8 6 450 300