Hier erfahren Sie genau, wie Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen

Nach der Gründung von SoulCycle gründete Ruth Zukerman Flywheel Sports – ein energiegeladenes, wettbewerbsfähiges Indoor-Cycling-Studio, das große Städte im ganzen Land erobert. Als Trainerin und Fitnessstudentin (sie sagte uns, dass sie immer noch gerne in Kurse geht, um die Studentenerfahrung zu sammeln!) weiß Ruth genau, was es braucht, um ein Training erfolgreich zu machen. Ihr Schlüssel zu Ihrem bisher besten Training? Sicherheit und Quantifizierung.

„Das Geheimnis eines erfolgreichen Trainings besteht darin, es sicher zu machen und ein Training zu haben, bei dem Sie sich selbst messen können“, sagte sie zu POPSUGAR.

In Bezug auf Sicherheit hören wir das oft – Form ist alles. Wir sprachen Anfang dieses Jahres mit Personal Trainer Kyle Panela, der die Bedeutung von betonte feste Gestalt haben bevor Sie einen neuen oder herausfordernden Gruppenfitnesskurs beginnen. „Menschen werden ständig verletzt … besonders wenn sie keine Erfahrung mit Mobilitäts- oder Krafttraining haben“, sagte er.



Ruth ermutigt Sie, Kurse zu besuchen, in denen Ihr Ausbilder oder Trainer gute Form lehrt und durchsetzt – und auch einen, mit dem Sie Ihre Fortschritte verfolgen können!

Unabhängig davon, ob Sie Timing, Pace, RPMs (Umdrehungen pro Minute) oder Herzfrequenz messen, ist es wichtig, Ihre Informationen zu protokollieren, damit Sie sehen können, wie hart Sie arbeiten und wo Sie sich verbessern können. Ein Rückblick auf die Daten ist auch ein unglaublicher Vertrauensschub. Aus persönlicher Erfahrung schaue ich mir gerne meine Laufdaten von vor zwei Jahren an und vergleiche sie mit meinem jetzigen Stand in Bezug auf Tempo, Distanz und sogar die qualitativen Daten, wie ich mich bei meinen Läufen gefühlt habe.

Sie können Ihre Fortschritte selbst verfolgen oder dies im Unterricht mit den Daten des Studios tun (wie bei Flywheel! And Orangentheorie ), aber stellen Sie sicher, dass Sie sicher bleiben! Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo und werden Sie nicht so konkurrenzfähig, dass Sie sich verletzen oder Verletzungen riskieren. Behalte diese beiden Dinge als deine goldenen Regeln und Leitplanken und du wirst Feuer und Flamme sein!