Hören Sie mit 4 Expertentipps auf, in Ihrem Barre-Kurs nachzulassen

Barre kann eine dieser kniffligen Klassen sein, die man am Anfang beherrschen muss – von der Form bis zur Terminologie, wenn Sie ein Barre-Neuling sind , es braucht manchmal ein paar Unterrichtsstunden, um sich wohl und selbstbewusst zu fühlen. Aber sobald Sie die Kunst des Einsteckens beherrschen und sich mit dem Format des Kurses vertraut gemacht haben, kann es auch sehr einfach sein, „anzurufen“ und einfach durch die Bewegungen zu gehen. Tu das nicht!

Wie holst du also das Beste aus deinem Training heraus? Wir haben uns beraten Reines Barre Shalisa Pouw, Senior Master Trainerin von , um zu fragen, wie fortgeschrittene Barre-Gänger das Beste aus ihrem Training herausholen können.

Wenn es anfängt zu brennen und zu zittern, halten Sie es genau dort!

Pouw sagt: „Die eigentliche Arbeit beginnt genau dann, wenn Sie aufgeben möchten. Wenn Ihre Muskeln anfangen zu brennen und zu zittern, wissen Sie, dass Sie sie wirklich ermüden, und genau dort treten die Ergebnisse auf! Gewichte oder kommen Sie aus der Position, schließen Sie Ihre Augen, atmen Sie und versuchen Sie, sich noch 10 Sekunden lang festzuhalten. Leichter gesagt als getan, oder? Aber vertrauen Sie uns, Sie werden die Früchte einiger phänomenaler Ergebnisse ernten.



Finden Sie Ihren Fokusmuskel

Obwohl es einfach ist, im Unterricht abzuschalten oder seine Gedanken schweifen zu lassen (oder sich nur darauf zu konzentrieren wie sehr deine Bauchmuskeln brennen ), achten Sie darauf, Ihrem Lehrer im Unterricht wirklich zuzuhören. Dies ist besonders wichtig für die muskuläre Isolation. Wenn sie sagen „Bewege dich von deinem Kern“, achte darauf, dass die Bewegung nicht von deinen Oberschenkeln kommt – das scheint offensichtlich, kann aber in der Praxis viel schwieriger sein. 'Indem Sie Ihren Zielmuskel in jeder Position finden, können Sie sicherstellen, dass Sie das Beste aus der Arbeit herausholen', sagt Pouw. „Wenn Sie sich in einer Sitzübung befinden, bei der Sie das Bein geringfügig heben, sollte die Bewegung eher vom Sitz als vom Fuß oder Knie ausgehen.“

Lassen Sie sich von der Musik antreiben

Hatten Sie jemals den Gedanken „ICH BRAUCHE BEYONCÉ IN DIESEM MOMENT“ mitten in der Hocke? Barre ist im Tanz verwurzelt, daher macht es Sinn, dass Musik einen großen Teil der Routine spielt und Sie durch eine harte Reihe von Bewegungen tragen kann. „Es gibt nichts Besseres als Ihr Lieblingslied, um Sie zu motivieren, in Position zu bleiben“, sagt Pouw. „Die Musik folgt der Energie des Unterrichts, also schließe einfach deine Augen, singe mit und lass dich von der Musik durch dein Training tragen!“

Konzentrieren Sie sich auf Form

Dieser Tipp stammt aus persönlicher Erfahrung: Form ist in einem Kurs wie Barre von größter Bedeutung – wenn Ihre Form nicht stimmt, erhalten Sie nicht die wahre, beabsichtigte Übung, und dafür bezahlen und arbeiten Sie nicht es? Bevor Sie zu schwereren Gewichten oder einer härteren Progression einer Pose übergehen, vergewissern Sie sich, dass Sie Ihre Form beherrschen. Verstauter Sitz, straffe Bauchmuskeln, kann nicht verlieren.