Kniebeugen und Cardio kombinieren sich in dieser fettverbrennenden, straffenden Trainingsbewegung

Wir lieben uns einige Kniebeugen. Und was ist nicht zu lieben? Es ist eine effektive und einfache Möglichkeit, diese Beute zu bearbeiten und Ihren Po zu straffen! Und waren Ja wirklich liebe diese Variante. Cardio- und Krafttraining zusammen? Ja bitte! Hier ist eine kleine Anleitung für einen 180er Kniebeugensprung. . . und machen Sie uns keine Vorwürfe, wenn Sie am Ende das Lied 'Jump Around' vor sich hin singen, während Sie es tun.

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Das Hinzufügen einer halben Drehung zur Sprungkniebeuge macht nicht nur Spaß, sondern erfordert auch zusätzliche Koordination und bietet mehr Kernarbeit.



  • Beginnen Sie in einer tiefen Hocke, wobei Ihre Beine etwas breiter als Ihre Hüften sind und Ihre Zehen nach außen zeigen. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts und strecken Sie Ihre rechte Hand zur Decke und Ihre linke Hand zum Boden.
  • Springen Sie nach oben, drehen Sie sich um 180 Grad nach links (halb herum) und führen Sie beide Hände über den Kopf. Landen Sie sanft in einer tiefen Hocke, drehen Sie Ihren Oberkörper nach links, wobei die linke Hand zur Decke und die rechte Hand zum Boden reicht.
  • Wiederholen Sie dies, aber kehren Sie die Richtung um, sodass Sie nach rechts springen und den Weg zurückgehen, den Sie gekommen sind. Dies vervollständigt eine Wiederholung.
  • Machen Sie 10 Wiederholungen.