Probiotika: Mehr als die BFF Ihres Bauches . .

Es ist kein Geheimnis, dass Probiotika gut für Ihren Darm sind, aber sie haben auch noch andere Vorteile! Von der Reduzierung von Entzündungen bis hin zur Stärkung der Immunität, diese Portion Joghurt tut mehr als nur Ihre Gesundheit zu ergänzen hausgemachtes Granola . Egal, ob Sie Ihre Probiotika durch Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut und Milch oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, dieser Leitfaden bietet mehr als genug Gründe, es zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung zu machen.

  • Unterstützt die Verdauung : Ein gesundes Verdauungssystem und Probiotika gehen Hand in Hand. Weil Probiotika freundliche Bakterien sind, sie fördern eine gute Verdauung indem es den pH-Wert des Darmtrakts ausgleicht und eine weniger wünschenswerte Umgebung für pathogene Bakterien schafft. Stress und Schlafmangel können das Verhältnis von guten zu schlechten Bakterien im Darm stören, was Probiotika notwendig macht, um der allgemeinen Gesundheit und Verdauungsproblemen vorzubeugen.
  • Hält das Immunsystem stark : Ähnlich wie die Vitamine A, C und E sind Probiotika bekannt helfen, ein starkes Immunsystem zu erhalten . Da Autoimmun- und allergische Erkrankungen zugenommen haben, wird unser modernes Immunsystem nicht von pathogenen Organismen herausgefordert, daher kann die Einführung freundlicher Bakterien hilfreich sein. Obwohl die Forschung minimal ist, könnten Probiotika sogar helfen Infektionen der oberen Atemwege vorzubeugen wie die Erkältung.
  • Reduziert Entzündungen : Eine Studie von Die Arthritis-Stiftung fanden heraus, dass die Bakterien in Probiotika (früher bekannt als Bifidobacterium infantis) Arthritis-Symptome reduzieren könnten. Probiotika können auch hinzugefügt werden Linderung von Darmentzündungen oft verursacht durch IBS.
  • Senkt schlechtes Cholesterin : Wenn Sie unter hohem Cholesterinspiegel leiden, ist es möglicherweise an der Zeit, Milchprodukte zum Frühstück zu sich zu nehmen! Studien haben gezeigt, dass Probiotika dies können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken , was wiederum das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.
  • Verhindert Hefeinfektionen : Wenn Sie schon einmal eine Pilzinfektion hatten, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihren Joghurtkonsum zu erhöhen. Experten glauben, dass der Verzehr von Joghurt mit lebenden Kulturen oder die Einnahme eines Probiotikums dazu beitragen wird, die Vagina mit schützenden Bakterienarten aufzufüllen und das Gleichgewicht der Organismen in der Vagina in Schach zu halten. Verringerung der Wahrscheinlichkeit einer Hefe-Infektion .
  • Reduziert die Nebenwirkungen von Antibiotika : Obwohl Antibiotika letztendlich dazu führen, dass Sie sich besser fühlen, können die Symptome ziemlich unangenehm sein. Viele Antibiotika können das mikrobielle Gleichgewicht des Darms stören und häufig Durchfall oder Pilzinfektionen verursachen (wie oben beschrieben). Kombinieren Sie ein Probiotikum mit Ihrer Antibiotika-Dose verringern diese Symptome . Stellen Sie nur sicher, dass Sie sie mindestens eine Stunde von Ihrer Antibiotikadosis entfernt einnehmen, um zu verhindern, dass die guten Bakterien durch die Antibiotika in Ihrem Darm abgetötet werden.