So . . . Ist Pilates all das zusätzliche Geld wert?

Ein Pilates-Kurs hat eine starke Fähigkeit, den Körper zu transformieren, Muskeln zu straffen und eine total ergebene Anhängerschaft von eingefleischten Studio-Süchtigen anzuhäufen. Es ist Kate Hudsons Lieblingstraining und von Fitnessbegeisterten auf der ganzen Welt geliebt. Und warum? Weil es funktioniert !

Aber hier ist die Sache: Pilates ist nicht billig. Mit Gruppenkursen von 30 bis über 50 US-Dollar und Hunderten von Privatstunden scheint es nicht immer der finanziell praktischste Schritt zu sein. Allerdings gibt es durchaus einen Grund für die Mehrkosten – zum einen diese Maschinen! Wir wollten einen Blick auf die spezifischen Vorteile der Verwendung eines Reformers im Vergleich zu Heim- und allgemeinen Gruppenfitnesskursen werfen.

  • Es sind mehrere Fitnessgeräte in einem . Verwirrt im Fitnessstudio? Sie wissen nicht, welche Maschine Sie verwenden sollen? Du möchtest mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren? Der Alles-für-Sie-Reformer ist die Maschine, auf die Sie gewartet haben – Sie können mit diesem wundersamen Gerät Rumpf-, Bein-, Po-, Arm- und Rückenmuskulatur trainieren.
  • Ihr Formular wird überprüft. Kati Warmuth , Trainer bei Pilates ProWorks in San Francisco, sagte uns, dass der Reformer „den zusätzlichen Vorteil bietet, die Muskeln sicher zu verlängern und zu straffen, während er Ihre Flexibilität und Körperhaltung verbessert, [da] Ihre Muskeln gegen den Widerstand der Federn arbeiten – was eine exzentrische Muskelkontraktion verursacht – sich zu verlängern, wenn sie sich zusammenziehen.“

    Wir unterhielten uns auch mit Jenn Seracuse, Direktorin von FlexPilates , der sagte: 'Du kannst nicht schummeln' an den Maschinen. 'Wenn du nicht verlobt bist, wirst du es sofort wissen.' Wenn Sie an der Maschine sitzen und sich nicht in der richtigen Position befinden, werden Sie nicht in der Lage sein, sich zu bewegen, sodass es weniger Spielraum für Fehler gibt, wenn es um die Form geht – insbesondere wegen der persönlicheren Aufmerksamkeit in einer kleineren Klasse (dazu kommen wir gleich). Dies bedeutet, dass Sie konsequent die richtige Form beibehalten und Verletzungen vorbeugen.



  • Persönlicher Unterricht . Warst du schon einmal in einer Klasse mit 60 Leuten und hast dich gefragt, ob der Lehrer überhaupt weiß, dass du da bist? Ich kann Ihnen sagen – das habe ich definitiv, und es kann frustrierend sein, besonders wenn Sie auftauchen und auf einige Anpassungen und persönlichere Anleitung hoffen. Der Vorteil von Pilates-Kursen besteht darin, dass es eine begrenzte Anzahl von Geräten im Raum gibt – was eine begrenzte Anzahl von Schülern und eine persönlichere Betreuung und Anleitung bedeutet.

    „Es ist von unschätzbarem Wert, jemanden da zu haben, der Sie beobachten und Ihre Form manuell korrigieren kann“, sagte Seracuse. „Einige andere Arten von Gruppen-Fitness-Paketen sind vorhanden, sodass der Trainer keine Möglichkeit hat, alle in die richtige Form zu bringen.“ Das bedeutet auch, dass es nicht der Kurs ist, zu dem man kommt und sich hinten versteckt, und es kann schwierig sein, einen Termin zu buchen, wenn man seinen Zeitplan nicht einhält. Aber wenn Sie nach etwas suchen, das sich wie Personal Training anfühlt, ohne die Gebühren von über 100 $ pro Stunde, dann ist Pilates genau das Richtige für Sie.

  • Tiefere Muskelaktivierung . Nachdem ich einige meiner ersten Pilates-Kurse besucht hatte, hatte ich Momente, in denen ich dachte: „Ohhhh, da ist ein Muskel drin!“ und fühlte Schmerzen, die ich ohne irgendeine Art von Maschine nicht hätte. Ehrlich gesagt gibt es Teile meines Hinterns, von denen ich nicht wusste, dass sie existieren, bis ich anfing, Beinarbeit am Reformer zu machen. Es ist ein Schmerz und ein Training, das ich nicht von Kniebeugen bekomme, das ist sicher. „Die Oberflächen sind instabil, also müssen Sie während des gesamten Trainings konzentriert sein und können nicht anders, als die tiefen stabilisierenden Muskeln einzuschalten“, sagte Seracuse.
  • Zusätzliche Betonung auf Kern . Während Reformer-Kurse ein Ganzkörpertraining bieten, konzentrieren sie sich besonders auf die Verbesserung der Kernkraft. „Core-Stärke hilft dir letztendlich, in anderen Workouts und im Alltag ausgeglichener zu sein“, sagt Warmuth. Und Kern bedeutet nicht nur flache Bauchmuskeln! Dies hilft, Ihren Rücken zu stärken und Ihre Wirbelsäule und Körperhaltung zu schützen. Seracuse bekräftigte dies und fügte hinzu: „Es gibt viel Gleichgewichts- und Stabilitätsarbeit, die hilft, die Kernkraft aufzubauen, die Sie in Ihr Körpergewichtstraining mitnehmen können, um die richtige Form sicherzustellen.“
  • Es ist wirkungsarm und großartig für die Gelenke . Umgang mit Knieverletzungen, Gelenkschmerzen oder Kraftaufbau während der Genesung nach einer Verletzung? Eine Reformer-Klasse ist ein großartiger Ausgangspunkt. „Der Einsatz des Reformers ist gelenkschonend“, sagt Warmuth. „Tatsächlich hilft es, die Gelenkstabilität zu verbessern, was es zu einer großartigen Ergänzung Ihres Trainingsprogramms macht, besonders wenn Sie ein Läufer sind oder oft intensives Cardio machen, das Ihre Gelenke belasten kann.“

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