Verwandeln Sie Ihren Körper mit einem 30-Minuten-Intervall-Laufband-Workout

Bereit für eine neue Herausforderung auf dem Laufband? Der in Los Angeles ansässige Promi-Trainer Lalo Fuentes, CSCS, hat dieses Intervalltraining für Fortgeschrittene bis Fortgeschrittene entwickelt, mit dem Sie Ihren Körper auf absolut machbare Weise zu neuen Höhen bringen können (sprich: häufige Gehpausen). Du kannst es schaffen!

„Dieses 30-minütige Laufband-Workout wird Sie dazu bringen, Ausdauer aufzubauen und einige ernsthafte Kalorien zu verbrennen“, sagte Fuentes. „Überspringen Sie nicht das Aufwärmen und Abkühlen. Es hilft Ihnen nicht nur, Verletzungen vorzubeugen, sondern bereitet Sie auch körperlich und geistig vor und macht das Training angenehmer.“

Zeit Tempo (mph) Neigung
0:00-2:00 Spaziergang 0
2:00-7:00 5.5 0
7:00-8:00 Spaziergang 0
8:00-9:00 6.0 0
9:00-9:30 8.0 0
9:30-10:30 6.0 0
10:30-11:00 8.0 0
11:00-12:00 6.0 0
12:00-12:30 8.0 0
12:30-13:30 6.0 0
13:30-14:00 8.0 0
14:00-15:00 6.0 0
15:00-17:00 Spaziergang 1
17:00-18:00 6.0 1
18:00-18:30 8.0 1
18:30-19:30 Spaziergang 1
19:30-20:30 6.0 zwei
20:30-21:00 8.0 zwei
21:00-22:00 Spaziergang zwei
22:00-23:00 6.0 3
23:00-23:30 8.0 3
23:30-24:30 Spaziergang 3
24:30-25:30 6.0 4
25:30-26:00 8.0 4
26:00-28:00 3.8 0
28:00-30:00 3.0 0