Wie Trista über 60 Pfund abnahm und dabei Bodybuilderin wurde

Bevor Trista Elaschuk eine erfolgreiche Bodybuilding-Wettkämpferin wurde, erduldete sie jahrelange Diäten, die einfach nicht funktionierten. „Ich habe mein ganzes Leben lang mit Gewicht gekämpft und mit 16 Jahren meine erste Diät gemacht“, erzählte sie uns. 'Damit begann der Zyklus der Jo-Jo-Diät, der bis in meine 20er andauern sollte.' Erst als sie in das Gewichtheben eingeführt wurde, sah sie wirklich Ergebnisse und änderte ihren Lebensstil für immer. Lesen Sie weiter für Tristas Geschichte, von wie sie abgenommen hat bis hin zu dem, was es wirklich braucht, um eine professionelle Bodybuilderin zu sein.

Trista: Vorher

GLITZ Fitness: Was hat dich dazu bewogen anzufangen?
Trista Elaschuk : 2006, kurz nach meinem Highschool-Abschluss, habe ich die Waage mit 195 Pfund übertroffen. Ich wusste, dass ich etwas ändern musste. Ich trat Weight Watchers bei und konnte 50 Pfund abnehmen. Das Problem war, dass ich nicht entschlossen war, eine vollständige Änderung des Lebensstils vorzunehmen. Nach sechs Monaten hörte ich auf, an Meetings teilzunehmen, und fiel langsam in alte Gewohnheiten zurück. Diese alten Gewohnheiten veranlassten mich, das Gewicht wieder zuzunehmen, und bevor ich es wusste, war ich wieder bei 185 Pfund.

Im Alter von 24 Jahren wurde mir klar, dass ich etwas ändern musste. Ich war unglücklich und vor allem war ich ungesund. Ich genoss das Leben nicht in vollen Zügen und ich wusste, dass mein Gewicht mich davon abhielt, mein volles Potenzial auszuschöpfen. Ich beschloss, wieder Weight Watchers beizutreten und mich dazu zu verpflichten, mein Leben zu verändern. Nachdem ich 20 Pfund abgenommen hatte, hatte ich das Gefühl, ich müsste noch eine Stufe höher gehen und ins Fitnessstudio gehen. Ich fing an, auf meinem Laufband zu laufen, war aber vom Kraftraum extrem eingeschüchtert. Nachdem ich ungefähr einen Monat lang regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen war, traf ich meinen Freund Kale und er machte mich mit dem Bodybuilding bekannt. Ich war süchtig.



Kurz darauf nahmen wir an einem Doppeldate an unserem ersten Bodybuilding-Wettkampf teil. Ich war so inspiriert und motiviert von diesen Frauen auf der Bühne und wusste, dass ich eine von ihnen sein musste. Ich beschloss, einen Trainer zu engagieren und mir im Fitnessstudio den Hintern zu sprengen! Nach einer 23-wöchigen Vorbereitung betrat ich die Bühne und belegte den 15. 3. Platz bei der Southern Alberta Bodybuilding Championship. Ich war begeistert. Das war, was ich tun sollte, und ich konnte es kaum erwarten, wieder auf die Bühne zu treten!

Trista: Vorher

PS: Wie trainierst du am liebsten?
TE: Ich liebe Krafttraining. Das Heben schwerer Gewichte ist so kraftvoll und ich liebe es zu spüren, wie sich die Muskeln zusammenziehen und arbeiten. Viel besser geht es nicht. Frauen sollten sich nicht einschüchtern lassen, schwer zu heben, es ist ein so stärkendes Gefühl und die Ergebnisse sind äußerst lohnend!

PS: Wie sieht dein wöchentlicher Trainingsplan aus?
TE: Ich wache jeden Morgen um 4:30 Uhr auf und mache 60 Minuten Cardio auf dem Stepper in meinem Keller.
Montag — Zirkeltraining
Dienstag — Beintraining
Mittwoch — Rückentraining
Donnerstag — Schultern
Freitag – Brust
Samstag — Beine und Arme

PS: Wie hältst du das Training spannend?
TE: Ich ändere meine Trainingsroutine jeden Monat. Ich gehe mit einem Blatt Papier für jeden Tag ins Fitnessstudio und halte mich an den Zeitplan, auch wenn ich diese bestimmte Muskelgruppe nicht gerne trainiere, ich halte mich immer an den Plan und schwanke nie.

Trista: Danach

PS: Wie viel Gewicht hast du verloren?
TE: Ich habe 65 Pfund abgenommen.

PS: Was war neben der Zahl auf der Waage der erste große Unterschied, der Sie wirklich stolz und aufgeregt gemacht hat?
TE: Das Einkaufen!! Ich liebe es jetzt einzukaufen, ich bin selbstbewusst und kann jedes Kleidungsstück auf dem Ständer auswählen. Es ist so ein lohnendes Gefühl zu wissen, dass man sich nicht mehr hinter großen, übergroßen Klamotten verstecken muss!

PS: Wie verfolgen Sie Ihren Gewichtsverlust?
TE: Ich habe wöchentliche Check-ins mit meinem Coach. Sie hilft mir, in der Nebensaison und während der Vorbereitung zur Rechenschaft zu ziehen. Sie nimmt meine Maße und passt meine Ernährung entsprechend an.

PS: Wie sieht ein typischer Tag mit Mahlzeiten und Snacks aus?
TE: Mahlzeit 1: 1 Tasse Eiweiß, 1/2 Tasse Haferflocken, 1/2 Banane, 1 Teelöffel Vanille, Stevia nach Geschmack, Zimt, auf dem Herd wie Haferflocken kochen. Nach dem Kochen 1 Esslöffel Erdnussbutter hinzufügen und mit Walden Farms-Schokoladensirup garnieren

Mahlzeit 2: 10 oz. Einfacher fettfreier griechischer Joghurt, gesüßt mit Stevia, 3/4 Tasse Heidelbeeren und 1/2 Tasse Vollkleie, mit 1 Esslöffel Hanfherzen

Mahlzeit 3: 4 oz. Hühnerbrust mit 1 Tasse grünen Bohnen und 1 Esslöffel Olivenöl

Mahlzeit 4: 4 oz. Hühnerbrust mit 4 oz. gekochte Yamswurzeln und 1 Esslöffel Olivenöl

Mahlzeit 5: 4 oz. Hühnerbrust mit 1 Tasse gekochter Paprika und 1 Esslöffel Olivenöl

Mahlzeit 6: 7 oz. fettfreier griechischer Naturjoghurt gemischt mit 1/2 Messlöffel Schokoladen-Kasein-Proteinpulver

Trista: Danach

PS: Wie viele Kalorien isst du pro Tag?
TE: Der von mir bereitgestellte Speiseplan ist ein typischer Tag in der Nebensaison. Die Kalorien reichen von 2.100 bis 2.500

PS: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel, die immer in Ihrem Kühlschrank sind?
TE: Einfacher fettfreier griechischer Joghurt, Eiweiß, Hühnerbrust, Gurken, Paprika, zucker- und kalorienfreie Sirupe von Walden Farms (sie machen alles besser schmecken).

PS: Wie gehen Sie beim Essen auswärts vor?
TE: Ich schaue mir immer online die Speisekarte an, bevor ich ins Restaurant gehe. Ich entscheide, was ich bestelle, bevor wir dort ankommen, damit mich die anderen Optionen auf der Speisekarte nicht in Versuchung führen.

PS: Welchen Rat haben Sie für alle, die mit dem Abnehmen beginnen?
TE: Vertrauen Sie dem Prozess und erwarten Sie nicht, dass es über Nacht passiert. Das Gewicht nahm nicht an einem Tag zu und es wird nicht an einem Tag abfallen. Es braucht Zeit, aber es lohnt sich! Eines meiner Lieblingszitate, das mir dabei hilft, schwere Tage zu überstehen, lautet: „Tue heute etwas, das dich dem näher bringt, wo du morgen sein möchtest.“